Dandys Me Date

1 TAG GELANGWEILT ZUHAUSE / EBRUSBEAUTY


Man trainiert nicht nur den Hintern und sorgt dafür, dass er knackig und fest wird. Soost zeigt seine Lieblingsübung für den Po: Wer Hanteln in sein Po-Training integriert, der tut konkomitierend noch was für die Arme.

Gelangweilt Runder Zuhause Arsch Kaiserslautern

Man trainiert nicht nur den Hintern und sorgt dafür, dass er knackig und fest wird. Stellt euch aufrecht hin, der Bauch ist fest angespannt. Verlagert das Gewicht auf das rechte Bein und macht mit dem linken Bein einen weiten Ausfallschritt zur Seite. Der Oberkörper wird simpel nach vorn gebeugt, der Po nach hinten rausgestreckt. Die Wunschliste für den perfekten Körper ist bei den meisten Frauen lang. Idealerweise bilden Oberkörper und gestrecktes Bein eine Linie. Nehmt Allgemeinheit Arme mit den Gewichten auf Schulterhöhe hoch und geht diesfalls in die Knie. Stellt euch aufrecht hin, spannt den Bauch fest an.

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5 Besten PO ÜBUNGEN für zuhause

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